post w

[...] np. 2g+4g na start jako pre workout kofeina 300 mg pre workout mozesz zamiast miksowac dowolne sklandiki to kupic stacka typu pre na treningu eaa + carbo w formie intraworkout po treningu mozna dac stack typu post workout lub zadbac o dobrej jakosci opdzywke bialkowa ktora spozyjesz w obecnosci weglowodano i w sumie to by bylo na tyle :)

[...] kofeina 300 mg pre workout mozesz zamiast miksowac dowolne sklandiki to kupic stacka typu pre na treningu eaa + carbo w formie intraworkout po treningu mozna dac stack typu post workout lub zadbac o dobrej jakosci opdzywke bialkowa ktora spozyjesz w obecnosci weglowodano i w sumie to by bylo na tyle :) Do wyżej wymieniowych dodałbym w zależności [...]

Czekam na komplet wyników ;-) kompletne wyniki zawodów w drugim poście tematu => TUTAJ ;-)

Czekam na komplet wyników ;-) kompletne wyniki zawodów w drugim poście tematu => TUTAJ ;-) Dziękuję!

Traktor71 występował też pod nazwą drsquat był dawniej doradcą na tym forum. Nie jest już aktywny od 10 lat ale starsi użytkownicy powinni go kojarzyć. Zresztą jak się wpiszę w wyszukiwarkę jego nick to jest sporo postów. Zaciekawił mnie jego pogląd stąd mój post.

i sama przyjemnosc z picia polecam przeczytac CALY post kawa i herbata w fitnesie

Nie pisz post pod postem, bo spam się robi. ( edytuj swoje wypowiedzi ) prawy górny róg, ołówek siwy. Masz dopiero 15 lat, to nie jest sprint. Widoczne mięśnie brzucha wyglądają komicznie przy kiepski gabarytach ( braku umięśnienia ) nie napal się tak na to, bo to wcale nie jest tak jak myślisz. Przy budowie masy mięśniowej ( twój poziom tkanki [...]

no wiesz co... z tym będziesz miał piekielne problemy... najlepiej zakup taką dokładną elektroniczną wagę ważącą z dokładnością do 0,00000001 aby pomiar był poprawny i bez niepotrzebnych przekłamań... a tak na marginesie... jak pisałeś ten post nie rzuciły Ci się w oczy jakieś napisy dookoła okna???

Czy masz na myśli betainę czy beta-alaninę? Okołotreningowo najczęściej spotyka się dawkowanie tej drugiej z wyżej wymienionych substancji: Właśnie chodziło mi o betainę, beta-alaninę znam i stosuję :) W głównym poście tematu wrzuciłem link do artykułu, ale został usunięty przez moderatora, zapewne nie wolno wrzucać linków :) Można wpisać tytuł w [...]

[...] już będę miał nadwagę - tak wiem, wskaźniki BMI kłamią bo można być grubym i mieć takie samo BMI albo mniejsze niż osoba chuda ale umięśniona - ja należę do tych drugich, zresztą jak będę miał chwilę to wrzucę. Ale zgadza się - muszę zbudować brzuch, stąd też ten post, jest ktoś w stanie mi powiedzieć jakimi ćwiczeniami go zbuduję? ;) Pozdrawiam!

[...] Widelec czy łyżkę też można nosić w plecaku, nie widzę z tym żadnego problemu. A jak nie masz czasu to rób coś co Ci smakuje i ma dużo wartości odżywczych w małej objętości. Ja tu zawsze polecam placuszki z serka wiejskiego http://www.sfd.pl/Placuszki_z_serka_wiejskiego_by_melo15-t1148716-s1.html#post-18112901l W minutę wciągniesz wszystkie :D

Jeśli zastosujesz takie rozwiązanie to oczywiste, że nie będziesz już na diecie IF i nie będziesz czerpał korzyści z nią związanych. Post polega na nieprzyjmowaniu jakichkolwiek kalorii, a nie na przyjmowaniu tych na które masz akurat apetyt. Możesz sobie tą kawę wypić z czymkolwiek w trakcie okna żywieniowego. Nie wiem czy wiesz, ale okno [...]

W dziale Kuchnia SFD masz w jednym temacie jeden przepis, czyli konkretnie „do wszystkich”. Masz tez podwieszony post zbiorowy z zebranymi linkami do przepisów, z podziałem na kategorie. A zostawiajac Kuchnie Sfd, to generalnie większość „normalnych” przepisów(np. Z Kwestii Smaku) można przerobić na „fit posiłki”, eliminując np nadmiar tłuszczu, [...]

Hej, althetic zacytowałeś trochę już wiekowy post. Wtedy faktycznie skupiałem się na redukcji ale to było 16 kg temu. Teraz już będe stopniowo wprowadzał się na cykl na masę. Zmieniony przez - miles87 w dniu 2023-11-11 13:10:57

[...] sobote strzele fotki wybiore chyba dział trening dla początkujących napisze jak się prowadziłem do tej pory tzn jak trenowałem oraz jakie miałem makro na koniec redu i poprosze o jakieś sugestie odnośnie wyjścia z redu, nowy plan i ogólnie rady jak to najlepiej ugryźć żeby optymalnie wejsc w okres masowy, Pozdrawiam w weekend wleci pierwszy post

Jak chcesz coś dodać, to edytuj post, nie pisz kilku pod sobą, ewentualnie przed wysłaniem posta poświęć dłuższą chwilę na formułowanie myśli ;-). O trening pytaj w dziale Trening w domu lub Trening dla początkujących, tu poprawiamy jedynie diety.

[...] jedna taka seria powoduje EPOC 60 kalorii... A ja na redukcji małej jestem właśnie. W życiu :) zapomnij o takich wynikach , ostatnio na FB u Tadeusza Sowińskiego był post o ilości spalanych kcal podczas całego treningu siłowego i większość wypowiedzi wskazywała że średnio 60 minut treningu siłowego spala 250-400 kcal i z tego co [...]

[...] bólu z czasem jednak ból powrócił przy dipach i myślałem że przeciążyłem triceps wtedy założyłem wątek (https://www.sfd.pl/Pierwsza_kontuzja%2C_proszę_o_Pomoc.-t1194401.html#post-0) - Byłem u lekarki rodzinnej i przepisała mi metypred mydocalm anapran i butapirazol .Lekarka również potwierdziła nadwyrężenie tricepsu. Nie ćwiczyłem 3 tygodnie po [...]

[...] akcesorium, na kilka-kilkanaście minut. Nie wyobrażam sobie tenisisty przychodzącego na siłownię 3 razy w tygodniu po to żeby machać pałką przez 1.5h. Sama balistyka w tej postaci nie sprawi z autora, w sposób ,,magiczny” lepszego sportowca-tenisisty. Równie dobrze mogę zaproponować podskakiwanie na jednej nodze idąc do pracy, czy to coś da? [...]

[...] najgorszym pogłębiać stan "na zejściu" jeżeli jednak bardzo byś się upierał to możesz pytać w tym temacie o mocniejsze https://www.sfd.pl/Mocne_przedtrening%C3%B3wki%2C_spalacze%2C_stymulanty_DYSKUSJA-t1186189-s330.html#post-19798494 , ale najważniejsze dla Ciebie teraz to skorzystanie z pomocy specjalisty i pamiętaj - zdrowie jest najważniejsze